Ernährung & Gesundheit Gesundes Leben

Published on Februar 19th, 2018 | by Sebastian D.

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Ratschläge für ein gesünderes längeres Leben

Bereits in den ältesten Überlieferungen der Menschheit lernen wir, dass der Körper ein Tempel ist. Also sollten wir ihn auch so behandeln. Bestimmte Verhaltensweisen haben erwiesenermaßen positive Auswirkungen auf unsere Gesundheit und so sollen hier einige bedeutsame Richtlinien genannt werden:

  • Nimm mehr Gemüse und frisches Obst zu dir.
  • Verzichte auf Essig und verwende lieber Zitronensaft.
  • Verzichte so gut es geht auf gebratene Speisen, stattdessen kann man Fleisch auch gut kochen.
  • Süßigkeiten sollten so gut wie möglich ersetzt werden durch Obst. Jedoch muss auch hier die rechte Balance gehalten werden.
  • Statt Produkte aus Weißmehl zu sich zu nehmen wie Weißbrot oder Nudeln, sollten Produkte aus Dinkel oder Vollkorn gegessen werden. Auch ein kompletter Verzicht auf jegliches Brot kann oft Wunder bewirken und sollte einmal ausprobiert werden, falls man öfters Sodbrennen hat.
  • Das Essen gut durchkauen und nicht zuviel auf einmal zu sich nehmen. Es ist vorteilhaft lieber öfter mehrere kleine Mahlzeiten zu sich zu nehmen als wenige große. Besonders gut ist es, wenn man sich nicht ganz satt ißt um Schwerfälligkeit vorzubeugen. Dies ist in einigen Regionen Japans schon seit Jahrhunderten eine Tradition und ist besonders wohltuend. Auch Fastentage sind eine hervorragende Kur für den Körper.
  • Am Abend sollte nur noch wenig oder gar nichts mehr gegessen werden. Damit wird ein gesunder Schlaf sichergestellt
  • Sonne tanken und frische Luft einatmen. Etwas was einem wohl jede Mutter gepredigt hat.
  • Gymnastik, Yoga und körperliche Tätigkeiten wirken sich optimal auf Laune und Stehvermögen aus.
  • Dem Muskelpanzer vorbeugen: Eine Sache, die wir im Westen leider viel zu häufig antreffen: Muskelverspannungen die sich über Jahre verfestigen und zu einem krummen Rücken oder falscher Atmung führen. Dies wirkt sich auch auf das Selbstbewußtsein, Selbstwertgefühl, das Sexleben und die allgemeine Stimmung im Alltag aus. Zudem wird man dadurch schneller körperlich unattraktiv. Ein Paradebeispiel hierfür sind Politiker, die sich ihren Buckel und ihre hängenden Mundwinkel Jahrelang antrainiert haben.
    Hier kann man durch Yoga, Bioenergetik, Massagen sowie verschiedenen Körpertherapien durchaus vorbeugen.
  • Beim Sonnenbad darf die Sonnencreme nicht fehlen. Durch die Sonneneinstrahlung altert die Haut rascher und das Hautkrebsrisiko steigt. Leider ein immer noch stark unterschätzter Faktor, besonders unter jungen Menschen.
  • Sich zu bemühen etwas Neues zu lernen beugt dem Alterungsprozess im Gehirn vor. Stets sollte man sich bemühen neue Sprachen oder Fähigkeiten zu meistern um im Geiste fit zu bleiben.
  • Natürlich hat auch die Stimmung einen erheblichen Einfluß auf unser Wohlbefinden und unser Immunsystem. Meckern, Negativität, Missgunst, Aggression und dergleichen sollten mit allen Mitteln überwunden werden. Auch wenn es den Rahmen dieses Artikels sprengt, so sollen hier kurz einige Methoden genannt werden: Yoga, gute Beziehungen zu Mitmenschen aufbauen, am Selbstwertgefühl und am Selbstbewusstsein zu arbeiten, anderen Menschen selbstlos zu helfen und Freude im Schenken und Geben zu empfinden oder die tägliche Dankbarkeit ausdrücken.

Auf eine gute Gesundheit!

 

 

Foto: © pixabay.com – bosmanerwin


Über den Autor

ist ein absoluter Fitness-Freak und Kampfkunst-Fanatiker. Wenn er nicht gerade Artikel für mannblogger schreibt, ist er an den Stränden Europas bei seinen drei Lieblingstätigkeiten zu finden: Trainieren, Surfen und Feiern.



One Response to Ratschläge für ein gesünderes längeres Leben

  1. Inessa says:

    Tolle Tipps, lieber Sebastian. Man denkt, man macht so viel richtig für ein gesundes Leben, jedoch kann man so einiges von deinem Blog Post dazulernen. Super Tipp mit dem Essig! Habe es auf dem Seminar von Tony Robbins gehört, dass Essig nicht gesund sein soll. Total vergessen;)
    Bitte mehr davon!
    Beste Grüße
    Inessa

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