Fitness & Sport

Published on Oktober 30th, 2015 | by Sebastian D.

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Joggen für alle

Laufen ist nicht nur in Deutschland der Volkssport Nr. 1. Männer und Frauen laufen gerne regelmäßig, um sich fit zu halten und Körper und Seele Gutes zu tun. Der Laufsport erlebt schon seit einiger Zeit einen regelrechten Boom und nimmt dabei weder Rücksicht auf das Geschlecht noch das Alter.

Joggen beliebter denn je

Als Einstiegssport eignet sich das Laufen im Besonderen, da der Sportler außer vernünftige Laufschuhe nichts braucht, um starten zu können. Keine Mitgliedschaft in einem Verein ist nötig und egal, wo sich der Läufer auch befindet, eine Laufstrecke ist jederzeit zu finden. Experten raten jedoch, beim immer beliebter werdenden Sport vor allem in jungen Jahren auf richtig gute Laufschuhe wert zu legen. Wer falsche Schuhe trägt, riskiert bleibende Verletzungen, die das spätere Leben entscheidend beeinträchtigen können.

Langsam anfangen

Vor allem Anfänger wollen gleich von Anfang an voll Gas geben. Davon raten Laufexperten auf jeden Fall ab. Jeder Jogger sollte sich langsam steigern. Die Gefahr sich Bänder, Sehnen oder Gelenke zu verletzen ist gerade bei ungeübten Sportlern besonders groß. Langsam den Rhythmus steigern, das ist das Erfolgsrezept für alle, die sich für den Volkssport entschieden haben. Beginnen sollte jeder mit einem Wechsel von 1:1. Dies bedeutet 1 Minute joggen und danach 1 Minute gehen. Dieses Wechselspiel dann langsam steigern, bis der Sportler binnen einiger Wochen bei 30 Minuten Joggen am Stück kein Problem mehr ist.

Gesundheit beim Joggen

Besonders wichtig ist die ausreichende Flüssigkeitszufuhr beim Joggen. Dabei eignen sich am besten Mineralwasser oder spezielle Sportgetränke. Je nachdem was der Sportler mit dem Laufen erreichen möchte, ist es ratsam, die eigene Ernährung umzustellen. Allen Anfängern wird auf jeden Fall geraten, zusammen mit einem Spezialisten einen Trainingsplan zu erstellen, der speziell auf die Wünsche des einzelnen Sportlers zugeschnitten wird.

 

Foto: © pixabay.com – Unsplash

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Über den Autor

ist ein absoluter Fitness-Freak und Kampfkunst-Fanatiker. Wenn er nicht gerade Artikel für mannblogger schreibt, ist er an den Stränden Europas bei seinen drei Lieblingstätigkeiten zu finden: Trainieren, Surfen und Feiern.



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